Todo se debe saber Hacer

El día de ayer tuve que ir a sacarme unos rayos X debido que me lastime la mano pegándole al costal de box en una practica lo que me causo un enorme dolor al principio y una gran inflamación unos minutos después lo que me forzó a dejar de entrenar e ir al hospital para obtener estos estudios que confirmaron lo que pensaba inicialmente : mi mano estaba rota lo que me sacara de entrenamiento varios meses, todo por hacer algo de la manera equivocada después de tantos años que llevo en deportes de contacto y de tantas veces que he tenido accidentes.

Cuando uno entrena cualquier deporte de contacto, especialmente box; kick boxing, o MMA uno tiene que saber como hacer las cosas y recordarlo en cada movimiento ya que en estas disciplinas un movimiento en falso puede traer consigo consecuencias tremendas. Cuando uno ve estos deportes en la televisión todo parece ser muy fácil ya que los atletas profesionales son tan buenos que lo hacen ver así, sin embargo esas grandes actuaciones son resultado directo de cientos de horas en el gimnasio puliendo movimientos y trabajando en extraordinarias combinaciones de efectividad tremenda.

Algo que es necesario entender cuando se entrena alguna de estas disciplinas es que un golpe, cualquiera que este sea, nunca consiste de un solo movimiento sino de una serie de ellos cuyo resultado es el impacto, de la misma manera que cuando se dispara una ballesta y la flecha sale como proyectil, ese desplazamiento es resultado de un grupo de movimientos por el mecanismo del aparato. Por esta razón son muchas las partes del cuerpo que se pueden lastimar de manera fuerte en un entrenamiento si es que las cosas no están colocadas como se debe.

Debido a la posibilidades tan altas de una fuerte e incomoda lesión en la práctica de estos deportes, es crucial tener una buena instrucción y no lanzarse a la aventura haciendo movimientos que vemos en la televisión por parte de nuestros peleadores favoritos  ya que para llevar acabo los mismos tenemos antes que ir en regresión y entender de donde salieron, algo que solo un instructor con experiencia puede responder. Asimismo, cada movimiento es una reflexión de otro y una traducción de una intención.

Un buen ejemplo de esto se puede ver en uno de los golpes mas sencillos pero efectivos en estas disciplinas llamado “jab”.  Un jab es simplemente un golpe derecho en forma horizontal, generalmente diseñado para impactar la nariz del oponente en repetidas ocasiones durante todo el combate.  Sin embargo, este golpe aunque se desenlaza con las manos  su origen se encuentra en la posición de las piernas  de donde también vendrá el poder y los caballos de fuerza del mismo. Para que este movimiento sea correcto las piernas tiene que funcionar en conjunción y coordinación de lo contrario las rodillas pueden sufrir serios daños.

Todo se debe de saber hacer de acuerdo a su proceso.

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Las peores acciones que dañan al corazón

Nuestro cuerpo es el vehículo que nos transporta por la vida, pero debido a la forma acelerada en la que vivimos, dejamos de prestarle atención y de cuidarlo como se merece, hasta que llegan las consecuencias y es demasiado tarde para tratar de revertirlo. Hay acciones que realizamos día a día que parecen normales e inofensivas pero que en realidad están dañando nuestro cuerpo. Por eso hoy, después de haber ido al médico a realizarme un ecocardiograma, quiero hablarles de algunas de ellas que dañan específicamente a nuestro corazón y que podrían hacernos propensos a sufrir problemas cardiovasculares.

Si eres de los que les gusta desvelarse aunque se tengan que despertar temprano al día siguiente, déjame decirte que esto te hace más propenso a sufrir un ataque al corazón. Algunos especialistas indican que si una persona duerme siete horas diarias disminuye el riesgo de que su corazón sufra algún ataque, por lo que si sólo duermes cinco, cuatro, tres ¡o menos!, te recomendamos que lo pienses  bien y comiences a ponerte horarios para irte a dormir. Además esto disminuirá tu estrés, algo que también afecta a la válvula de nuestro cuerpo. Si vives estresado por tu trabajo, familia o cualquier otra razón, debes poner manos a la obra para bajarle dos rayitas o más a tu estrés, ya que está comprobado que es como una bomba de tiempo que puede hacerte explotar en cualquier momento, y cuando esto suceda, poco podrás hacer para remediar el problema.

Debido a los horarios laborales en nuestro país, así como el exceso de actividades que tenemos, nuestros horarios de comida suelen estar desacomodados, y esto lo reciente nuestro cuerpo. Además, muchas personas suelen comer en la calle, en la cual sólo encuentran alimentos con exceso de grasa, la cual se va al cuerpo y provoca sobrepeso, el cual está relacionado con los padecimientos cardiovasculares; además de que tapa las arterias y como bien sabrás, por ahí es por donde circula la sangre que bombea el corazón, por lo que si se obstruyen, el corazón lo resentirá. Trata de llevar una dieta balanceada donde disminuyas el consumo de carnes rojas, grasas saturadas como lácteos, y consumas más frutas, verduras, legumbres, pescado y nueces.

El siguiente punto posiblemente es el más difícil de seguir, pues muchos no tienen tiempo o las ganas de hacerlo. El ejercicio es vital para prevenir cualquier problema del corazón, por lo que te recomiendo que te actives, ya sea que te inscribas a algún gimnasio, salgas a correr a un parque cerca de tu casa o hagas alguna actividad dentro de tu hogar para mantenerte en forma y, sobre todo, cuidar tu salud para futuros ataques cardíacos. Un cuerpo sano es la mejor forma de evitar problemas de salud. Quítate la flojera o deja de poner pretextos, ya que si te organizas bien puedes hacer todo lo que te propongas, sólo es cuestión de actitud y de querer una mejor calidad de vida, para que puedas seguir disfrutando y tu familia pueda seguir disfrutándote. Piensa bien lo que estás haciendo y trata de mejorar, no dejes para mañana lo que puedes empezar a hacer hoy.

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¿Dónde está el mejor coworking para mí?

Si ya tienes tiempo buscando un coworking en alguna parte de la Ciudad de México y aún no sabes cuál elegir, hoy quiero compartirte algunos aspectos en los que debes pensar antes de elegir el que será el nuevo lugar para tu empresa, ya sea pequeña o mediana, o tu start-up. Si pensabas que te iba a decir que tal o cual coworking son los mejores, estás equivocado, ya que el lugar depende de los factores que te voy a mencionar a continuación y espero te sean de gran ayuda para tomar la mejor decisión.

Si estás leyendo esto, supongo que es porque ya sabes lo que es un coworking, si se te atravesó este post y no conoces lo que es, te explicaré brevemente de lo que se trata. Un coworking es un lugar donde algunos profesionistas que están iniciando con su propia compañía rentan un espacio para trabajar con su equipo. Suelen ser inmuebles de gran tamaño donde lo principal es el compartir espacio, pero también donde hay un intercambio de ideas para el crecimiento mutuo. Hay otras características importantes como el sentimiento de pertenencia y la gran diversidad de profesiones que se pueden encontrar. Ahora sí, vamos con los factores que debes tener en cuenta para elegir dónde está el coworking ideal para ti.

Primero piensa en ti. ¿A qué me refiero con esto? Si vives en el Estado de México, pues la mayoría de los coworking están en la Ciudad de México, por lo que sería recomendable que buscaras un sitio el cual estuviera lo más cerca posible. Pues es bien sabido que recorrer distancias largas para trabajar, aunque sea tu pasión, llega a mermar en tu salud física y emocional, lo que podría provocar que dejes a medias tu proyecto debido al cansancio. Imagínate que vivas en Atizapán o Cuautitlán Izcalli y debas viajar todos los días hasta Santa Fe o Tlalpan, sería muy agotador. Si no te importa mucho viajar por distancias largas ya que tienes vehículo propio o hay alternativas viales para no hacer mucho tiempo en recorridos, pues adelante.

Otro aspecto que debes tomar en cuenta son los costos, ya que aunque los coworking son muy conocidos por ayudar en los bolsillos de los emprendedores, los precios varían de un lugar a otro. Ya sea porque están en una zona muy concurrida por empresarios o porque son áreas muy cotizadas, debes analizar el precio que se ajuste a tu presupuesto. No te cobrarán lo mismo en Polanco, Reforma, Tlalpan, Santa Fe o Perisur. En ocasiones los precios no suben o bajan tanto, pero a la larga significa una inversión que afectará las finanzas de tu compañía, sin importar lo grande o pequeña que esta sea. No es lo mismo pagar mil 800 pesos mensuales a mil 200. 500 pesos pueden parecer insignificantes, pero seis mil al año ya es una buena cantidad, aunado a tus gatos extra.

Lo que sigue es referente a tus clientes. Si antes de entrar a un coworking ya tienes clientes y la mayoría se encuentran en una misma zona, lo recomendable sería que te establezcas en la misma zona que ellos, para que a la hora de tener juntas no tengas que hacer traslados tan grandes o ellos no tengan que hacerlos. Así se ayudarán mutuamente. Quizá si tienes tres clientes, con uno de ellos tienes juntas semanales en Polanco y los otros tres sólo te piden videoconferencias o por llamada telefónica, lo mejor sería que busques en internet ‘coworking Polanco’ y busques un lugar en dicha zona. ¡Suerte!

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